Viva o momento...

Dizem-me muitas vezes que vivo “numa bolinha de sabão”, num mundo fantasiado, vivo muito no momento.  Estive a ler sobre a mente, a atenção que damos as coisas e/ou “viver no momento”, e aqui partilho algumas das ideias que encontrei...

Viver no momento significa viver a vida como se não houvesse amanhã. É preciso prática, mas no fim, tendemos a viver uma vida mais satisfatória. Prà isso é necessário apercebermo-nos da beleza em cada momento e nas nossas actividades do nosso quotidiano.

O importante é sabermos reconhecer de que viver no momento não significa que não devámos preocupar-nos com o futuro, sermos imprudentes ou irresponsáveis. Mas significa sim que quando façamos uma escolha prà fazer algo, concentramo-nos a realmente a fazê-lo, invés de divagarmos no futuro (ou passado).

Algumas dicas de como viver no momento sao:

1) Note o mundo ao seu redor- Com tanta coisa bonita no nosso dia-a-dia, faça um esforço consciente de notar pelo menos uma ao seu redor. Eu noto muitas vezes o nascer do sol, as nuvens, o respirar dos meus filhos enquanto dormem, os passaros enquanto voam para o seu abrigo no fim do dia e adoro o silêncio, nos poucos momentos que me é presenteado diariamente.

 2) Concentre-se no que estiver a fazer- Esteja consciente dos seus pensamentos enquanto estiver concentrado a fazer algo. Concentre-se no que é (não o que era ou o que poderia ser), prestando atenção aos seus cinco sentidos - tacto, visão, olfacto, audição e paladar. 

3) Sorria ao despertar para iniciar o seu dia de uma forma positiva.

4 Cometa espontâneos e inesperados actos de bondade-  Até o mais ínfimo acto de bondade, como cumprimentar ou sorrir para alguém, pode trazer alegria. E são os actos mais espontâneos e inesperados de gentileza que fazem maior impacto, e só seremos sensível a esses tipos de oportunidades quando estejámos a viver no momento. Abra a porta a alguém, pare e pergunte ao seu colega como está mas preste atenção e oiça a resposta...

5) Minimize actividades que dispersem a sua consciência do momento- Faça coisas que mantenham a sua mente alerta e activa e o/a incentivem a concentrar-se no momento. Jardinagem, fazer renda, jogar um jogo em conjunto (ex. UNO, Monopólio, Sueca) e tocar um instrumento são actividades que se prestam da sua completa atenção. Ler ou ver televisão ou um filme não o mantém enfocado todo o tempo, pois acaba por divagar ou sonhar acordado (como eu fiz aqui). Por isso, escolha algo prà fazer e saia do computador depois de ler este artigo.
Jogue com crianças! As crianças não se preocupem com o futuro; elas jogam e aproveitam cada momento pelo que eles são. Eles ainda não aprenderam a pensar no futuro, ou focalizar demasiado no passado, por isso aproveite a oportunidade para aprender com eles.

Perdoe! Muitos de nós carregamos rancores connosco que nos perseguem, e os rancores também nos impedem de abrir o coração novas experiências e novas oportunidades, porque estamos com medo de que nos magoem novamente.

Preste atenção a sua respiração, observando o seu padrão de respiração sua mente naturalmente aquieta e presta mais atenção ao momento presente.

Oiça música e divirta-se. Expressar-se dançando a música que ouvir ou cantando enquanto ouve. Não se importe que seja sozinho, pois estará a viver o seu momento e não o de uma outra pessoa. Caso esteja a ouvir uma música mexida, aproveite e queime umas calorias enquanto dança.

Participe de conversas activas, engajando-se no assunto...

Pense em quão feliz uma boa acção sua poderia fazer alguém!

Lembre-se de que viver no momento significa a criação do estado de espírito a qualquer momento em que nos pareça que o mundo ao nosso redor não existe. É desacelerar e tentar saborear o presente.

A vida é sua, por isso viva-a no momento, criando experiências memoráveis.