O Outro Lado da Lwlw

Via Google Conversas cá de casa que surgiram, como se, simplesmente do nada... My ‘nina (a minha menina): mãe, espera ai, como é que os bebés entram para dentro das mães? 
Eu: como é que achas que eles entram? O irmão distraiu-a e eu safei-me da minha segunda ou terceira tentativa do desvendo da estória da cegonha (passo a mão pela testa para limpar o suor). Isso tudo passou há mais ou menos duas semanas. Escolhi acreditar que na próxima conversa ela viria contar-me a verdade que aprendeu. Mas como estava errada. Hoje a conversa voltou enquanto ela tomava banho ao fim do dia. Invés de escapar-me e tentar encontrar outra saída decidi entrar para esse labirinto que é o autoconhecimento. De que me adianta andar as voltas ou fugir delas se tudo que a menina tem é uma genuíno curiosidade de conhecer o corpo dela, de questionar o incógnito que são alguns fenómenos naturais da vida. Via Google A conversa hoje iniciou com, “mãe, e como é que o bebes crescem dentro das mães?”...

Continuo a fazer os agachamentos , as flexões e tenho feito ainda algumas abdominais e os primeiros exercicios aqui .  Vou cuidando de mim, um passo de cada vez...

Não fix exercicios nenhuns por alguns dias. Estive um pouco afastada dos aparelhos eletrónicos por isso não partilhei nada na altura. Consegui acabar o desafio dos agachamentos deposits de ter estado 3 dias sem fazer nenhum, atrevi-me a fazer os que não havia feito e continuei até ao fim sem reclamar. Para Maio, o desafio são flexões. Aqui está o calendário básico. Tentarei fazer um bocadinho mais e seguir também com os agachamentos .

... Continuo o desafio dos agachamentos algumas vezes por semana, como mencionado  aqui  antes. Ontem, 14 de Abril, não os fiz, mas joguei futebol com os meninos cá de casa. Hoje fiz os meus 140, para além de outros exercícios, que essa semana serão o que me apetecer. Quem sabe na próxima semana voltarei a saltar a corda e ao pé de dança? Até lá, para aqui não são chamadas desculpas esfarrapadas.

Completei 3 dias de exercícios, como planeado aqui na semana passada. Essa semana não saltarei a corda, mas continuarei a fazer cardio dançando. Adicionarei ainda os exercícios demonstrados nas fotos (50, ou 5 vezes em repetições de 10)  e continuarei o desafio dos agachamentos. Hoje já lá foram 80 agachamentos. Abdução de pernas  Abdominais Rotação do tronco

Aviso: O conteúdo desse texto poderá não ser apropriado para todas as audiências. Trago uma vez mais um tópico extremamente serio que tenho vindo a debater se deva publicar. Decidi faze-los apesar de continuar a não ter referências que possa partilhar para ajudar a possíveis vítimas em similares circunstancias. Decidi ainda assim partilhar esse conto por completo, antes mencionado no D&P , advertindo a quem possa reagir enquanto ou após lê-lo que consulte com um pastor/padre, ou outra pessoa idónea na sua vida que o possa ouvir e orientar da melhor forma. ___ Chamo-me Julessa, tenho 14 anos. Depois de ter falado com a tia da minha amiga, uma psicologa, que ajudou-me a entender-me e ensinou-me algumas coisas, finalmente decidi escrever sobre o que me chateia. O que mudou a forma como vejo-me a mim e ao mundo. Vivo com a minha mãe, três irmãos e o meu padrasto numa casa de quatro quartos. Por vezes temos outros familiares que ficam connosco por uma temporada. Há 6 meses qu...

... Já lá vou no segundo dia do regime mencionado aqui . Tenho feito os agachamantos como parte de um desafio entre senhoras com o mesmo objectivo. Foto de Lwsinha MC

... Tenho a confessar que nao fiz exercício nenhum nos últimos 5 dias. Irei apenas aceitar que foi um "oops" de percurso e seguirei o caminho ciente de que haverei de ser mais persistente a orquestrar o meu tempo. Para essa semana farei Cardio (saltar a corda) e os quatro exercicios das fotos anexadas. Elevação da Pelvis Flexões Abdominais Nota: Antes de iniciar qualquer exercício fisico, incluindo os aqui citados, consulte o seu medico de familia.

Finalmente levantei-me e recomecei a exercitar na semana passada. Tirei e, literalmente levantei, a poeira da minha corda e passei a fazer  cardio  três vezes por semana saltando a corda por volta de uma hora. Também fiz alguns agachamentos, abdominais e incorporo salsa, merengue, samba (quase zumba) entre exercícios para manter-me no mesmo passo ou ritmo similar. Tenho a dizer que, hoje, "s em desculpar esfarrapadas" sinto-me absolutamente satisfeita, particularmente quando os músculos agradecem. E , para complementar, essa semana fiquei qualificada em segundo lugar num concurso de saltar a corda a hora do almoço no serviço, que consistiu em ver quem obteria o maior número de saltos em 30 segundos. Não venci, mas considero-me vitoriosa. Primeiro porque consegui apenas 2 saltos menos que a vencedora, e segundo por ter perdido iniciando 1 a 2 segundos após começarem a cronometrar-me. Espero seguir com a mesma força de vontade que tenho agora no início... Photo by Lw...

O sonho de qualquer noiva é de estar deslumbrante (independentemente da sua interpretação do termo) no seu casamento. Prà além de planear meticulosamente desde o vestido à decoração, muitas também planeiam com tempo de antecedência perder algum peso para caber no vestido que talvez já tenham comprado ou idealizam comprar para o dia D. Perder peso para esse objectivo não difere de planear manter-se um peso saudável ou perder peso para uma ocasião especial, como para a gravidez, como algumas mulheres e homens fazem. Quer seja a noiva, a mãe dela, uma das damas ou a madrinha nesse regime, a pergunta comum e sempre: Quando tempo levar-me-á para perder X quilos? Como poderei eu caber naquele vestido que eu quero 1 ou 2 tamanhos mais pequenos? Infelizmente, minhas lindas, não há uma resposta simples a essas questões. Tudo depende do peso actual (antes de começar qualquer regime), quantos quilos quer-se perder, quanto tempo temos para chegar a meta e, obviamente, quanto esforço está dispo...

Felizmente não tenho estado a viver esse pesadelo pessoalmente, mas sei bem a dor que é ver as horas correr e o olho sem conseguir pregar. Tenho é estado a ler várias mensagens pelos grupos virtuais de que faço parte, e o grau de falta de sono parecem preocupantes.   Estive a pensar no que aconselho por vezes aos clientes que vejo e, para os casos aonde a insónia persiste por mais de um mês ou de crianças que têm mais de uma noite com dificuldades à dormir, aconselho a procurar ajuda médica para eliminar qualquer razão fisiológica que possa estar a provocar a falta de sono. No entanto, há que se entender que, para a maiorias de nós, a insónia pode surgir resultando de tensão, stress ou ansiedade, o que pode ser fácil gerir sem ajuda médica ou medicação Para esses casos, aqui estão algumas sugestões:   • Tome um banho quente (ajuda a relaxar o corpo, mas não fique por muito tempo sob chuveiro ou em agua quente pois pode tornar-se esgotante). • Peça que alguém a/o dê uma massagem (c...