O sonho de qualquer noiva é de estar deslumbrante (independentemente da sua interpretação do termo) no seu casamento. Prà além de planear meticulosamente desde o vestido à decoração, muitas também planeiam com tempo de antecedência perder algum peso para caber no vestido que talvez já tenham comprado ou idealizam comprar para o dia D.
Perder peso para esse objectivo não difere de planear manter-se um peso saudável ou perder peso para uma ocasião especial, como para a gravidez, como algumas mulheres e homens fazem. Quer seja a noiva, a mãe dela, uma das damas ou a madrinha nesse regime, a pergunta comum e sempre: Quando tempo levar-me-á para perder X quilos? Como poderei eu caber naquele vestido que eu quero 1 ou 2 tamanhos mais pequenos?
Infelizmente, minhas lindas, não há uma resposta simples a essas questões. Tudo depende do peso actual (antes de começar qualquer regime), quantos quilos quer-se perder, quanto tempo temos para chegar a meta e, obviamente, quanto esforço está disposto a investir nessa tarefa.
Pessoalmente, enquanto planeava o meu casamento, o meu objectivo foi exactamente o contrário, pois perco peso facilmente sob extremo stress ou com poucas horas de sono. Mas, pós gravidezes, depois de notar que continuava a comer prà alem do que precisava meses depois da minha cassulinha ter nascido, optei por fazer parte da página SparkPeople, a website Americana mais activa em questões de regime de perda de peso ou fitness (boa condição física).
A facilidade de interacção da página, individualização dos planos e as ferramentas virtuais ajudaram-me imenso a navegar ao longo da minha jornada. Usei o site rigorosamente e na primeira semana perdi 3 quilos, perdendo gradualmente meio quilo a 2 quilos por semana dai em diante. Pode não parecer muito mas notam-se resultados a longo prazo.
É um processo gradual, realista e saudável, em que não precisamos deprivar-nos a comer ou esfolarmo-nos a exercitar. Eu aprendi que não é apenas importante perder-se peso mas também entendermos as nossas dimensões físicas, especialmente o índice de massa corporal.
Mas antes de mais, certifique-se com o seu médico se é aconselhável que perca peso, para que possam dialogar sobre os possíveis riscos. Uma vez que recebe um a nota verde para seguir, terá de traçar metas realistas. O site que mencionei antes sugere essa proporção de perda de peso:
Note que se apenas esforçar-se a perder peso sem ganhar conhecimento de melhora de qualidade de vida (ex. aprender a comer mais saudável, exercitar não apenas para poder vestir a roupa X ou Z) eventualmente poderá voltar aonde está no momento (se ainda não iniciou o processo) ou esteve à algum tempo atrás. Sendo assim, a esse processo também sugiro adicionar uma reestruturação mental, que ajudar-lhe-á a manter-se a alicerçado aos seus objectivos.
Focalize os seus pensamentos em imagens ou vizualizações positivos em traços físicos e mentais (ex. veja-se mentalmente a viver uma vida mais saudavel, no seu vestido, para o usar o exemplo das noivas) ajudar-lhe-á a sentir-se mais confortável com o corpo que você tem, e eventualmente aprender como mudar a forma como o tem cuidado. Terá de ter essas vizualizações várias vezes ao dia, particularmente quando estiver a exercitar, caso consiga uma vez que o comece a fazer. Isto contribuirá directamente na sua saúde e não só no processo de perda de peso. Notará que eventualmente, sentir-se-á mais feliz, com melhor auto-estima e aprenderá a nutrir o seu corpo de forma saudável.
Refiro-me aqui as mulheres, mas o site referido pode ser usado por qualquer pessoa que queira aprender a nutrir-se bem e inicial uma vida mais saudável. Recomendo o sparkpeople por conhecer por experiencia própria, como referido acima, mas aqui vai um site em português com similar objectivo.
Se hoje inicia essa jornada, desejo-lhe força. Lembre-se de que cada passo será um desafio e cada meta alcançada estimulo para a sua motivação. No entanto, haverá obstáculos ao longo do percurso que poderão ser ultrapassados com uma reavaliação dos seus objectivos.
Perder peso para esse objectivo não difere de planear manter-se um peso saudável ou perder peso para uma ocasião especial, como para a gravidez, como algumas mulheres e homens fazem. Quer seja a noiva, a mãe dela, uma das damas ou a madrinha nesse regime, a pergunta comum e sempre: Quando tempo levar-me-á para perder X quilos? Como poderei eu caber naquele vestido que eu quero 1 ou 2 tamanhos mais pequenos?
Infelizmente, minhas lindas, não há uma resposta simples a essas questões. Tudo depende do peso actual (antes de começar qualquer regime), quantos quilos quer-se perder, quanto tempo temos para chegar a meta e, obviamente, quanto esforço está disposto a investir nessa tarefa.
Pessoalmente, enquanto planeava o meu casamento, o meu objectivo foi exactamente o contrário, pois perco peso facilmente sob extremo stress ou com poucas horas de sono. Mas, pós gravidezes, depois de notar que continuava a comer prà alem do que precisava meses depois da minha cassulinha ter nascido, optei por fazer parte da página SparkPeople, a website Americana mais activa em questões de regime de perda de peso ou fitness (boa condição física).
A facilidade de interacção da página, individualização dos planos e as ferramentas virtuais ajudaram-me imenso a navegar ao longo da minha jornada. Usei o site rigorosamente e na primeira semana perdi 3 quilos, perdendo gradualmente meio quilo a 2 quilos por semana dai em diante. Pode não parecer muito mas notam-se resultados a longo prazo.
É um processo gradual, realista e saudável, em que não precisamos deprivar-nos a comer ou esfolarmo-nos a exercitar. Eu aprendi que não é apenas importante perder-se peso mas também entendermos as nossas dimensões físicas, especialmente o índice de massa corporal.
Mas antes de mais, certifique-se com o seu médico se é aconselhável que perca peso, para que possam dialogar sobre os possíveis riscos. Uma vez que recebe um a nota verde para seguir, terá de traçar metas realistas. O site que mencionei antes sugere essa proporção de perda de peso:
# de semanas até o casamento | Peso que poderá perder (Kg) |
4 | 1-3 |
8 | 3-7 |
12 | 5-10 |
16 | 7-14 |
20 | 9-18 |
24 | 10-21 |
28 | 12-25 |
32 | 14-29 |
36 | 16-32 |
40 | 18-36 |
44 | 20-40 |
48 | 22-44 |
52 | 24-47 |
Focalize os seus pensamentos em imagens ou vizualizações positivos em traços físicos e mentais (ex. veja-se mentalmente a viver uma vida mais saudavel, no seu vestido, para o usar o exemplo das noivas) ajudar-lhe-á a sentir-se mais confortável com o corpo que você tem, e eventualmente aprender como mudar a forma como o tem cuidado. Terá de ter essas vizualizações várias vezes ao dia, particularmente quando estiver a exercitar, caso consiga uma vez que o comece a fazer. Isto contribuirá directamente na sua saúde e não só no processo de perda de peso. Notará que eventualmente, sentir-se-á mais feliz, com melhor auto-estima e aprenderá a nutrir o seu corpo de forma saudável.
Refiro-me aqui as mulheres, mas o site referido pode ser usado por qualquer pessoa que queira aprender a nutrir-se bem e inicial uma vida mais saudável. Recomendo o sparkpeople por conhecer por experiencia própria, como referido acima, mas aqui vai um site em português com similar objectivo.
Se hoje inicia essa jornada, desejo-lhe força. Lembre-se de que cada passo será um desafio e cada meta alcançada estimulo para a sua motivação. No entanto, haverá obstáculos ao longo do percurso que poderão ser ultrapassados com uma reavaliação dos seus objectivos.
Super interessante!
ReplyDeleteVou repassar às noivas que conheço...mas elas comem bweeeeeeeeeeeee!:-D
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